相信家中如果有國小小朋友的家長們，一定有被他們驚人的食量嚇到過！放學回家，總是先打開冰箱、翻翻零食櫃，看有什麼可以先大吃一頓，但隔了1-2小時，晚餐時間竟然還是能狼吞虎嚥。
這不只是因為他們還在成長階段，更重要的是整天跑跑跳跳下，需要更多的能量與營養！

熱量、碳水化合物是小朋友不可或缺的重要營養素！

足夠的碳水化合子物是維持體力的關鍵
平常我們總是十分在意蛋白質的量，但營養師要跟大家澄清一個觀念，對小朋友來說，碳水化合物也跟蛋白質一樣重要，尤其是運動量大的小朋友，需要有更多的碳水化合物幫助他恢復體力！

全穀雜糧、水果是最佳的碳水化合物來源
如果你有特別注意，會發現許多小朋友到學校上學以後，跟朋友一起玩耍、上體育課，回家吃的飯量就瞬間多了不少！沒錯，因為全穀雜糧類是我們飲食上提供碳水化合物的主要食物！

越快補充成效越好，回家來點丹尼船長米米花，讓小朋友活力滿點
在運動後，越快補充食物成效會越好，所以小朋友放學回家時，可以先幫他安排一餐小零食、點心，解決肚子餓的問題，也讓身體補充能量！除了常見的吐司、麵包之外，營養師也推薦用米製作的丹尼船長米米花，米米花是米直接氣爆非油炸的方式，吃起來不僅好吃，也能吃得輕鬆少負擔。

健康零食這樣挑，營養師教你關鍵要點

雖然建議小朋友回家可以先吃點零食，但挑選時還是要注意原則，怎麼吃到營養又健康的零食，其實也是有許多技巧的喔！

1. 碳水化物＋蛋白質，均衡搭配吃對營養

生長發育中的小朋友除了恢復體力的碳水化合物之外，蛋白質也不可或缺，因此給孩子吃用丹尼船長米米花的同時，營養師會建議可以搭配牛奶或是豆漿，就能補足最需要的營養需求。

2. 加工少，添加少，負擔也更少

過多的添加物會增加孩子身體的負擔，所以選擇零食的時候盡量要選擇“加工少”的食品。米米花選用純淨的台灣在地好米作為原料，利用烘烤而非油炸的方式製成，比起添加物超多的洋芋片、蛋糕、餅乾、甜甜圈等零食，健康許多！

3. 適量攝取最健康

所有食物過與不及都不好，以米米花為例，營養師建議一次大約可以吃1/3-半包，吃的時候搭配豆漿、牛奶就會更有飽足感。

4. 標章、檢驗都加分，讓認證為您把關

現在市面上都有許多食材、製造加工的檢驗，而丹尼船長米米花擁有潔淨標章也通過各個SGS檢驗，讓小孩安心食用媽媽也放心！

營養師分享以上幾點，提供給正在為點心煩惱的媽咪們，如果您的孩子活動量、食量超大、正值生長發育期，或者很喜歡吃零食，請記住營養師分享的零食挑選原則，也可以吃個丹尼船長米米花，讓零食吃的輕鬆又美味！

 

營養師

專長－嬰幼兒及兒童營養、過動症營養、疾病預防飲食

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